حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) — احسب وزنك المثالي بدقة

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أسرع طريقة عالمية لمعرفة ما إذا كان وزنك يقع ضمن النطاق الصحي مقارنة بطولك. استخدم الحاسبة التالية لمعرفة نتيجتك فورًا مع شرح مبسّط لما تعنيه.

كيف تعمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم؟

أدخل وزنك بالكيلوجرام وطولك بالسنتيمتر، وستقوم الحاسبة تلقائيًا بحساب مؤشر كتلة جسمك (BMI) وتصنيفه ضمن أربع فئات: نقص وزن، وزن طبيعي، وزن زائد، أو سمنة، بناءً على معايير منظمة الصحة العالمية.

المعادلة المستخدمة في حساب BMI

يُحسب مؤشر كتلة الجسم بالمعادلة التالية:

BMI = الوزن (كجم) ÷ (الطول بالمتر)²

فمثلًا، شخص وزنه 70 كجم وطوله 170 سم (1.7 متر): BMI = 70 ÷ (1.7 × 1.7) = 24.2 تقريبًا، وهو ضمن نطاق الوزن الطبيعي.

كيف تقرأ نتيجة الحاسبة؟

تصنيفات مؤشر كتلة الجسم المعتمدة عالميًا هي:

• أقل من 18.5: نقص في الوزن.
• 18.5 - 24.9: وزن طبيعي وصحي.
• 25 - 29.9: وزن زائد.
• 30 فأكثر: سمنة، وتزداد الخطورة كلما ارتفع الرقم.

أخطاء شائعة عند الاعتماد على BMI

• اعتباره مقياسًا دقيقًا لكمال الأجسام والرياضيين، رغم أن العضلات أثقل من الدهون وقد تعطي نتيجة مضللة.
• استخدامه كمقياس وحيد دون النظر إلى نسبة الدهون الفعلية أو محيط الخصر.
• تجاهل أن المعادلة لا تراعي العمر أو الجنس أو التوزيع الجسدي للدهون.
• القلق الزائد من فارق بسيط في الرقم دون النظر إلى الاتجاه العام على المدى الطويل.

أسئلة شائعة حول مؤشر كتلة الجسم